不眠症に関する一般的な誤解
睡眠薬は睡眠を誘発するかもしれませんが、浅く短い睡眠になりやすく、不眠症の根本的な原因には対処しません。これにより依存性が生じ、体が薬物に耐性を持つようになると、時間とともに効果が失われます。睡眠に関する不安を和らげる代わりに、薬への依存は問題を悪化させる可能性があります。
多くの人が、床に横たわって寝ようとすることが有益だと考えています。しかし、これはしばしばフラストレーションや焦りを引き起こし、ベッドに対するネガティブな連想を作り出します。30分から60分経ってもまだ目が覚めている場合は、起きてリラックスできる活動を続けるまで待つのが良いでしょう。
