単独の運動を超えて：高強度サーキットトレーニングと睡眠健康介入の相乗効果

無活動な若年女性を対象とした無作為化臨床試験では、高強度サーキットトレーニング (HICT) と睡眠健康 (SH) 介入を組み合わせたアプローチが、単独の介入よりも睡眠効率に優れた改善をもたらすことが示されました。

組み合わせ介入の相乗効果により、覚醒後睡眠開始時間 (WASO) が単治療群よりも約14〜16分短縮されました。