長寿の鍵：睡眠の科学と健康におけるその重要な役割
質の高い睡眠、特に深部NREMとREMのバランスは、免疫機能、脳機能、疾患予防に不可欠であり、睡眠が長寿と全体的な健康において果たす重要な役割を強調しています。
睡眠中に40 Hzの光を照射すると、睡眠を妨げることなくガンマ活動が誘発される：認知症に対する非侵襲的治療への可能性
30人の健康な成人を対象とした概念実証多導睡眠計研究では、覚醒時、NREM2/3、REM睡眠中に40 Hzの視覚刺激を与えると、測定可能な睡眠障害なしに一貫して脳波応答（ガンマ帯）が誘発され、認知症に対するさらなる治療試験の可能性が示されました。
座り時間の削減、睡眠と中高強度身体活動の増加が1型糖尿病児童の血糖安定性向上に寄与：2年間の構成分析
83人の1型糖尿病児童を対象とした縦断的な構成分析では、1日の時間を座り時間から睡眠や中高強度身体活動（MVPA）へ再配分すると、2年間でHbA1cと組織間液グルコースが低下することが示されました。
高齢化とアルツハイマー病における睡眠と昼夜リズムの新しい国際研究推奨
ISTAARTの専門家デルファイ合意は、高齢化とアルツハイマー病における睡眠と昼夜リズムの研究を調和させるためのコアデータ、方法論、および研究優先事項を示しています。
過体重成人における時間制限摂食：睡眠、気分、生活の質への影響は中立的
無作為化臨床試験では、地中海式飲食教育と組み合わせた8時間の時間制限摂食ウィンドウの異なるタイミングスケジュールが、12週間で過体重または肥満の成人の睡眠、気分、生活の質に有意な影響を及ぼさなかった。
眠る前の歯磨きが最も重要！科学的根拠に基づいた口腔健康ガイド
跳过就寝前刷牙比跳过早晨刷牙造成的危害更大。本文解释了原因，概述了不良口腔卫生的迹象，并提供了有效的牙齿护理建议。
就寝時間を早めることの強力な効果：体重、気分、心臓の健康
最近の科学的研究によると、就寝時間をたった1時間早めるだけで、体重管理に役立ち、うつ病のリスクを減らし、心臓を守ることができます。
テレビ視聴時間の削減と身体活動の増加：中年期うつの予防のための重要な戦略
大規模なオランダコホート研究では、テレビ視聴時間を身体活動や睡眠に置き換えることで、特に中年期の成人において重大なうつ病リスクが大幅に低下することが明らかになりました。これは、アクティブな生活習慣が精神健康に与える利益を示しています。
新しい記憶が古い記憶を上書きしない理由：睡眠科学からの洞察
新たな研究は、異なる睡眠段階がマウスの脳が新しい記憶と古い記憶を別々に処理し、記憶の上書きを防ぎ、カタストロフィックフォーリングのメカニズムを解明することを示しています。
睡眠、身体活動、および座位行動が白内障リスクに与える影響：UK Biobank研究からの洞察
大規模なUK Biobank研究は、睡眠不足、身体活動の低下、および高座位行動が独立してかつ共同して白内障リスクを増加させることを示しています。生活習慣の改善により発症率が低下します。
不眠症に関する一般的な誤解と実践的な睡眠の推奨事項
この記事では、不眠症に関する一般的な神話を取り上げ、より良い睡眠衛生を達成するための実践的なアドバイスを提供します。
7つの一般的なダイエット神話の解明：健康的な脂肪減少のために知っておくべきこと
体重減少に関する7つの一般的な誤解を、医療的証拠と専門家のアドバイスに基づいて解説します。肥満を疾患として扱わないことから急激なダイエットの危険性まで、安全で効果的な体重管理のためのガイドを提供します。
過剰な睡眠が怠さと倦怠感を引き起こす理由：医師の過度な睡眠に対するアドバイス
過剰な睡眠は自然な睡眠リズムを乱し、脳の霧と疲労につながります。規則正しい睡眠パターンと適切な睡眠時間を維持することで、全体的な健康と注意力を向上させることができます。
睡眠の科学：最適な就寝時間と健康への影響
科学的に特定された理想的な就寝時間と、睡眠パターンが心臓血管系と全体的な健康に与える影響について発見します。