長寿の鍵：睡眠の科学と健康におけるその重要な役割
質の高い睡眠、特に深部NREMとREMのバランスは、免疫機能、脳機能、疾患予防に不可欠であり、睡眠が長寿と全体的な健康において果たす重要な役割を強調しています。
メトホルミン：驚くべき抗加齢の味方、生物学的な時計を巻き戻す
最近の研究では、メトホルミンが生物学的な加齢を最大20年遡る可能性があることが明らかになり、抗加齢療法への希望が高まり、その広範な使用についての質問が提起されています。
中年期の正しい食事が70歳以降の病気のない老化をもたらす方法：10万人の研究からの洞察
30年にわたる画期的な研究は、中年期の食事パターンが70歳以降の病気のない健康な老化に大きな影響を与えることを明らかにし、特定の健康的な食事が主要な慢性疾患を予防する力強調しています。
長寿のペースが鈍化：現代の世代が100歳に到達しない理由
最近の研究は、寿命の伸び率が大幅に鈍化していることを示しています。これにより、現代の世代が過去の急速な長寿の増加を達成するか、または100歳に到達することは難しいかもしれません。
長寿の鍵：就寝前、起床時、食事後の健康的習慣
世界保健機関（WHO）の知見と専門家の推奨に基づき、就寝前、起床時、食事後に焦点を当てた生活習慣について解説します。これらの習慣は長寿を促進します。
健康な心臓のための食事：長寿と心血管の健康を促進する6つの食品
心血管疾患は世界中で主要な健康上の脅威となっています。果物、野菜、ナッツ、豆類、魚、乳製品という6つの主要な食品を適切な量摂取することで、心臓の健康が大幅に改善し、寿命が延びることが示されています。
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正しいランニング：健康と長寿への科学的な道
適度で定期的なランニングが心臓の健康を改善し、体重をコントロールし、睡眠を改善し、がんリスクを低下させ、寿命を延ばす方法を発見しましょう。毎日長時間速く走る必要はありません。
地球の健康に貢献する食事：持続可能な食事が心血管疾患リスクと寿命の延長との関連
13,000人以上の米国成人を対象とした観察的証拠によると、環境に優しいEAT-Lancet食事への順守は、約30年間にわたる心血管疾患、心血管死、全原因死のリスクを大幅に低下させることが示されています。
なぜ遅い心拍数が長い寿命を意味するのか — そして健康的な心拍数を見つける方法
安静時心拍数は、長寿と心血管リスクに関連する単純な生命徴候です。最も健康的な心拍数は何か、低い安静時心拍数がしばしばより良いフィットネスを示す理由、どのように安全に低下させるか、そして遅い心拍数が問題となる時期について学びましょう。
飢餓感の維持が老化を遅らせる
研究によると、カロリー制限によって引き起こされる飢餓感は、遺伝子発現を変えることで老化を遅らせ、寿命を最大35％まで延ばす可能性がある。
