导语： 衰老是生命的自然进程，但我们总希望能优雅地老去，保持清晰的头脑和旺盛的精力。最近，哈佛大学的一项重磅研究为我们带来了好消息：一个简单、便宜的小习惯，或许就能帮助我们对抗记忆力衰退。 科学家的发现：睡眠不足与记忆力下降的关联 随着年龄增长，记忆力、注意力和执行力会逐渐下降，这是很多人都面临的问题。世界人口正在迅速老龄化，如何找到安全、有效且易于获得的干预手段来维持认知健康，已成为全球公共卫生的首要任务。 哈佛大学的科学家们正是带着这个目标，开展了一项名为“可可补充剂和复合维生素结果研究”（COSMOS）的大规模随机临床试验。最初，研究的目的是探索每日补充复合维生素和/或可可提取物，是否能预防60岁及以上成年人的心血管疾病或癌症。但令人惊喜的是，研究人员同时对一部分参与者进行了记忆力和认知功能测试，结果揭示了一个意想不到的益处。 揭秘哈佛研究：2万多人参与的严谨试验 这项研究的设计非常严谨，它是一个2x2析因设计的大型随机试验，共纳入了21,442名年龄在60岁及以上的美国参与者。他们被随机分成四组，分别接受： 可可提取物（每日500毫克黄烷醇） 每日复合维生素（多种维生素和矿物质） 两者都服用 安慰剂 为了更全面地评估效果，研究团队在 COSMOS 试验框架下，又开展了三个独立的认知子研究，从面对面测试、电话评估到网络评估，多维度地追踪参与者在两年或三年内的认知功能变化。 惊人结果：复合维生素的“抗衰老”力量…