40 Hzのガンマ感覚フラッカーが不眠症に有望だが、対照試験が必要
37人の不眠症成人を対象とした前向き観察研究では、40 Hzの光音フラッカーに対する高順守性と重篤な有害事象の報告がなく、睡眠日誌での睡眠発症時間、夜間覚醒、総睡眠時間の改善が報告された。制限点には対照群の欠如、客観的測定、および小規模なサンプルサイズがある。
慢性疾患における不眠症の認知行動療法の有効性と受容性: 全面的なメタ解析
このメタ解析は、認知行動療法（CBT-I）が多様な慢性疾患において睡眠結果を改善し、副作用が最小限であり、広範な臨床応用の可能性があることを確認しています。
不眠症に関する一般的な誤解と実践的な睡眠の推奨事項
この記事では、不眠症に関する一般的な神話を取り上げ、より良い睡眠衛生を達成するための実践的なアドバイスを提供します。
不眠症の謎を解く：9つの一般的な誤解を解き明かし、真の解決策を見つける
不眠症は世界中で何百万人もの人々に影響を与えています。特に高齢者に多く見られます。この記事では、不眠症に関する9つの一般的な誤解とその影響、科学的に裏付けられた睡眠と健康の改善戦略を探ります。
腸内細菌叢と不眠症の関連性を探る：証拠と論争
最近のメンデルランダム化研究では、特定の腸内細菌と不眠症との双方向的な因果関係が示唆されています。この研究は、微生物叢に基づく介入の可能性を強調していますが、専門家の間で因果関係は議論の余地があります。