運動する人って本当に長生きするの？遺伝子の方が重要かも！
数十年にわたる双子研究で、運動と寿命の関連性が明らかになった。しかし、遺伝子と基礎健康が重要な役割を果たし、運動と老化の関係はU字型の曲線を描いている。
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歩行や水泳を超えて寿命を延ばす驚くべき運動
95,000人以上のアスリートを対象とした研究では、ラケットスポーツが他の活動よりも寿命を延ばし、死亡率を低下させ、心臓血管の健康、脳機能、感情的な幸福感を改善することが明らかになりました。
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5キロメートル：歩くべきか走るべきか？科学が解説する健康上の利点、リスク、実践的な選択
同じ距離を歩いたり走ったりすると、長期的な健康効果は似ています。エネルギー消費量、体型、怪我のリスク、持続可能性に基づいて選択すべきです——一貫性が速度よりも重要です。
20分の運動が睡眠不足の弊害を打ち消す：科学、利点、そして賢い習慣化
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
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運動単独で体重減少と運動の組み合わせと同等の股関節変形性関節症の痛み軽減を示す大規模ランダム化試験
過体重または肥満の成人において、運動に非常に低カロリーの食事療法を追加しても、より大きな痛み軽減は得られず、より多くの体重減少があったにもかかわらず、痛みの軽減には寄与しなかった。
