Những hiểu lầm phổ biến về mất ngủ
Mặc dù thuốc an thần có thể giúp gây ngủ, nhưng chúng thường dẫn đến giấc ngủ nông và ngắn, không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ. Điều này tạo ra một chu kỳ phụ thuộc, vì cơ thể có thể phát triển sự chịu đựng với thuốc, khiến nó trở nên kém hiệu quả theo thời gian. Thay vì làm dịu lo lắng liên quan đến giấc ngủ, việc phụ thuộc vào thuốc có thể làm tăng vấn đề.
Nhiều người tin rằng nằm trên giường và cố gắng ngủ là có lợi. Tuy nhiên, điều này thường dẫn đến sự thất vọng và bồn chồn, tạo ra những liên kết tiêu cực với giường. Nếu sau 30 đến 60 phút bạn vẫn chưa ngủ, tốt hơn là nên đứng dậy và tham gia vào một hoạt động thư giãn cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ lại.
