Tại sao sức mạnh và thể lực của chúng ta đạt đỉnh điểm ở tuổi 20-30 – và cách tập luyện có thể đẩy lùi thời gian
Posted inInternal Medicine/Nội khoa Sức khỏe

Tại sao sức mạnh và thể lực của chúng ta đạt đỉnh điểm ở tuổi 20-30 – và cách tập luyện có thể đẩy lùi thời gian

Một nghiên cứu kéo dài 47 năm cho thấy khả năng vận động đạt đỉnh điểm vào cuối tuổi 20 đến đầu tuổi 30 và bắt đầu giảm nhanh từ khoảng 40 tuổi - nhưng tập luyện đều đặn, bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào, có thể làm chậm đáng kể quá trình suy giảm.
Liệu pháp thủ công kết hợp với tập luyện cho đau cổ: Cập nhật lâm sàng dựa trên bằng chứng
Posted inNeurology/Thần kinh học Rehabilitation/Phục hồi chức năng Sức khỏe

Liệu pháp thủ công kết hợp với tập luyện cho đau cổ: Cập nhật lâm sàng dựa trên bằng chứng

Bằng chứng từ các đánh giá hệ thống cho thấy liệu pháp thủ công kết hợp với tập luyện có thể cải thiện chức năng và giảm đau ở bệnh nhân đau cổ mãn tính một cách trung bình so với không điều trị; lợi ích so với giả dược còn chưa rõ ràng, cần thêm các thử nghiệm và báo cáo tối ưu hơn.
Huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng không cứu vãn được tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa — nhưng tập thể dục là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn
Posted inPsychiatry/Tâm thần học Rehabilitation/Phục hồi chức năng Sức khỏe

Huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng không cứu vãn được tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa — nhưng tập thể dục là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn

Một thử nghiệm ngẫu nhiên ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa trung bình đến nặng đã phát hiện 12 tuần tập huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng (HIIT) dưới sự giám sát không cải thiện chỉ số tổng hợp MRI về tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân so với tập luyện sức mạnh / kháng cự; việc tham gia tập luyện là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn cần sa.
Người Hoạt Động Thật Sự Sống Lâu Hơn? Nghiên Cứu Về Song Sinh Tiết Lộ Sự Thật Phức Tạp Về Tập Luyện, Lão Hóa và Tuổi Thọ
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Người Hoạt Động Thật Sự Sống Lâu Hơn? Nghiên Cứu Về Song Sinh Tiết Lộ Sự Thật Phức Tạp Về Tập Luyện, Lão Hóa và Tuổi Thọ

Một nghiên cứu song sinh kéo dài hàng thập kỷ tiết lộ rằng mặc dù tập luyện có liên quan đến tuổi thọ, gen và sức khỏe cơ bản đóng vai trò quan trọng, và mối quan hệ giữa tập luyện và lão hóa theo một đường cong hình chữ U.
Tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Bật mí vùng vàng của hoạt động thể chất cho lão hóa khỏe mạnh
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Bật mí vùng vàng của hoạt động thể chất cho lão hóa khỏe mạnh

Nghiên cứu gần đây tiết lộ mối quan hệ hình chữ U giữa tập luyện và lão hóa sinh học, cho thấy rằng tập luyện vừa phải làm chậm lão hóa tốt nhất, trong khi ít vận động hoặc tập luyện quá mức có thể làm tăng tốc độ lão hóa.
Giữ Lạnh, Tập Luyện Tốt Hơn: Những Mẹo Khoa Học Để Đối Phó Với Nhiệt Độ Cao Trong Quá Trình Tập Luyện
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Internal Medicine/Nội khoa Sức khỏe

Giữ Lạnh, Tập Luyện Tốt Hơn: Những Mẹo Khoa Học Để Đối Phó Với Nhiệt Độ Cao Trong Quá Trình Tập Luyện

Khám phá những chiến lược hiệu quả để quản lý nhiệt độ cơ thể trong quá trình tập luyện, tối ưu hóa hiệu suất và tránh các rủi ro liên quan đến nhiệt với lời khuyên chuyên gia về trang phục, nước uống và hô hấp.
Chạy Đúng Cách: Con Đường Đơn Giản và Có Cơ Sở Khoa Học Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tăng Tuổi Thọ
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Chạy Đúng Cách: Con Đường Đơn Giản và Có Cơ Sở Khoa Học Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tăng Tuổi Thọ

Khám phá cách chạy vừa phải, đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ ung thư và kéo dài tuổi thọ—mà không cần chạy lâu hoặc nhanh mỗi ngày.
Tăng cường chất lượng cuộc sống: Cách tập luyện và thực hành mối quan hệ lành mạnh cải thiện sức khỏe tình dục
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Tăng cường chất lượng cuộc sống: Cách tập luyện và thực hành mối quan hệ lành mạnh cải thiện sức khỏe tình dục

Khám phá cách các bài tập cụ thể và kỹ năng trong mối quan hệ cải thiện sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống tổng thể thông qua giao tiếp tốt hơn, sức khỏe thể chất và tôn trọng lẫn nhau.
Tối ưu hóa tập luyện cho sức khỏe: Ảnh hưởng của thứ tự tập luyện có cường độ và kháng lực ở phụ nữ sau mãn kinh mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
Posted inBài viết gốc Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Sức khỏe

Tối ưu hóa tập luyện cho sức khỏe: Ảnh hưởng của thứ tự tập luyện có cường độ và kháng lực ở phụ nữ sau mãn kinh mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Nghiên cứu này khám phá tác động của các thứ tự tập luyện khác nhau đối với đường huyết, huyết áp và biến đổi nhịp tim ở phụ nữ sau mãn kinh mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nhấn mạnh một số thông tin cho thực hành lâm sàng.
Tại sao một nhịp tim chậm hơn thường có nghĩa là cuộc sống lâu hơn – và cách tìm tỷ lệ khỏe mạnh của bạn
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Tại sao một nhịp tim chậm hơn thường có nghĩa là cuộc sống lâu hơn – và cách tìm tỷ lệ khỏe mạnh của bạn

Nhịp tim khi nghỉ ngơi là một dấu hiệu sinh tồn đơn giản liên quan đến tuổi thọ và nguy cơ tim mạch. Tìm hiểu những tỷ lệ nào là khỏe mạnh nhất, tại sao một nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn thường chỉ ra sự phù hợp tốt hơn, cách hạ thấp nó an toàn và khi nào một nhịp tim chậm là vấn đề.
khoảng 5 km: Bạn Nên Đi Bộ Hay Chạy Bộ? Khoa Học Nói Gì Về Lợi Ích Sức Khỏe, Rủi Ro và Sự Lựa Chọn Thực Tế
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

khoảng 5 km: Bạn Nên Đi Bộ Hay Chạy Bộ? Khoa Học Nói Gì Về Lợi Ích Sức Khỏe, Rủi Ro và Sự Lựa Chọn Thực Tế

Đi bộ và chạy bộ cùng một quãng đường mang lại những lợi ích sức khỏe dài hạn tương tự. Sự lựa chọn nên dựa trên mức tiêu thụ năng lượng, thể trạng, rủi ro chấn thương và tính bền vững—vì sự nhất quán quan trọng hơn tốc độ.