Bổ sung sắt quá mức làm tăng tốc lão hóa biểu hiện thông qua viêm, nhưng chế độ ăn chống viêm và giàu chất chống oxy hóa có thể giảm bớt rủi ro này, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân đối lượng sắt và chế độ ăn trong sức khỏe lão hóa.