Khám Phá Năng Lượng Bảo Vệ Của Đào Tạo Khoảng Cách Cường Độ Cao Đối Với Tim, Não và Chuyển Hóa
Posted inBài viết gốc Cardiology/Tim mạch Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Family Medicine/Y học gia đình Nephrology/Bệnh thận Rehabilitation/Phục hồi chức năng Sức khỏe

Khám Phá Năng Lượng Bảo Vệ Của Đào Tạo Khoảng Cách Cường Độ Cao Đối Với Tim, Não và Chuyển Hóa

Khám phá cách đào tạo khoảng cách cường độ cao (HIIT) mang lại sự bảo vệ mạnh mẽ cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và chuyển hóa, được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học và hướng dẫn thực tế.
Hiệu ứng bảo vệ của tập luyện cường độ cao theo khoảng cách đối với sức khỏe tim mạch, thần kinh và chuyển hóa
Posted inBài viết gốc Cardiology/Tim mạch Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Sức khỏe

Hiệu ứng bảo vệ của tập luyện cường độ cao theo khoảng cách đối với sức khỏe tim mạch, thần kinh và chuyển hóa

Tập luyện cường độ cao theo khoảng cách (HIIT) mang lại những lợi ích bảo vệ đáng kể cho hệ thống tim mạch, thần kinh và chuyển hóa, góp phần thúc đẩy sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật.
Posted inBài viết gốc Cardiology/Tim mạch Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Những Tiến Bộ Gần Đây Trong Đào Tạo Khoảng Cách Cường Độ Cao: Tác Động Đến Tim Mạch, Chuyển Hóa, Đái Tháo Đường và Bảo Vệ Thần Kinh

Bài đánh giá này tổng hợp các bằng chứng gần đây về lợi ích của đào tạo khoảng cách cường độ cao (HIIT) đối với sức khỏe tim mạch, quản lý đái tháo đường, chức năng chuyển hóa và bảo vệ thần kinh, nhấn mạnh các cơ chế và ý nghĩa lâm sàng.
Chạy Đúng Cách: Con Đường Đơn Giản và Có Cơ Sở Khoa Học Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tăng Tuổi Thọ
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Chạy Đúng Cách: Con Đường Đơn Giản và Có Cơ Sở Khoa Học Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tăng Tuổi Thọ

Khám phá cách chạy vừa phải, đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ ung thư và kéo dài tuổi thọ—mà không cần chạy lâu hoặc nhanh mỗi ngày.
Sự Thật Về Tình Dục Ở Người Lớn Tuổi: Tại Sao Hoạt Động Tình Dục Trung Bình Có Lợi Cho Sức Khỏe Thể Chất và Tinh Thần
Posted inBài viết gốc Sức khỏe Urology/Tiết niệu

Sự Thật Về Tình Dục Ở Người Lớn Tuổi: Tại Sao Hoạt Động Tình Dục Trung Bình Có Lợi Cho Sức Khỏe Thể Chất và Tinh Thần

Hoạt động tình dục trung bình ở người lớn tuổi hỗ trợ sức khỏe tinh thần, tim mạch và chức năng sinh lý, bác bỏ những quan niệm sai lầm về rủi ro và khẳng định vai trò của tình dục trong quá trình lão hóa lành mạnh.
Tăng cường khả năng tập luyện thông qua kích thích thần kinh phế vị không xâm lấn: Bằng chứng từ một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát
Posted inBài viết gốc General Surgery/Phẫu thuật tổng quát Neurology/Thần kinh học Sức khỏe

Tăng cường khả năng tập luyện thông qua kích thích thần kinh phế vị không xâm lấn: Bằng chứng từ một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát

Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy kích thích thần kinh phế vị qua da không xâm lấn cải thiện khả năng hấp thụ oxy đỉnh điểm và hiệu suất tập luyện ở những người tình nguyện khỏe mạnh, nhấn mạnh tiềm năng của nó như một phương pháp an toàn và có thể mở rộng để tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tại sao một nhịp tim chậm hơn thường có nghĩa là cuộc sống lâu hơn – và cách tìm tỷ lệ khỏe mạnh của bạn
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Tại sao một nhịp tim chậm hơn thường có nghĩa là cuộc sống lâu hơn – và cách tìm tỷ lệ khỏe mạnh của bạn

Nhịp tim khi nghỉ ngơi là một dấu hiệu sinh tồn đơn giản liên quan đến tuổi thọ và nguy cơ tim mạch. Tìm hiểu những tỷ lệ nào là khỏe mạnh nhất, tại sao một nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn thường chỉ ra sự phù hợp tốt hơn, cách hạ thấp nó an toàn và khi nào một nhịp tim chậm là vấn đề.
khoảng 5 km: Bạn Nên Đi Bộ Hay Chạy Bộ? Khoa Học Nói Gì Về Lợi Ích Sức Khỏe, Rủi Ro và Sự Lựa Chọn Thực Tế
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

khoảng 5 km: Bạn Nên Đi Bộ Hay Chạy Bộ? Khoa Học Nói Gì Về Lợi Ích Sức Khỏe, Rủi Ro và Sự Lựa Chọn Thực Tế

Đi bộ và chạy bộ cùng một quãng đường mang lại những lợi ích sức khỏe dài hạn tương tự. Sự lựa chọn nên dựa trên mức tiêu thụ năng lượng, thể trạng, rủi ro chấn thương và tính bền vững—vì sự nhất quán quan trọng hơn tốc độ.