Mở Khóa Giấc Ngủ Tốt Hơn: Cách Tiêu Thụ Hằng Ngày Hạt Dẻ Tăng Cường Chuyển Hóa Melatonin và Chất Lượng Giấc Ngủ ở Người Trẻ
Posted inBài viết gốc Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Neurology/Thần kinh học Sức khỏe

Mở Khóa Giấc Ngủ Tốt Hơn: Cách Tiêu Thụ Hằng Ngày Hạt Dẻ Tăng Cường Chuyển Hóa Melatonin và Chất Lượng Giấc Ngủ ở Người Trẻ

Một thử nghiệm ngẫu nhiên qua lại cho thấy việc tiêu thụ 40 g hạt dẻ mỗi ngày tăng nồng độ 6-sulfatoxymelatonin trong nước tiểu, giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể ở người trẻ, nhấn mạnh tiềm năng của hạt dẻ như một liệu pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ.
Cân Bằng Tập Luyện Buổi Tối và Giấc Ngủ: Những Hiểu Biết Từ Nghiên Cứu Quy Mô Lớn về Mối Quan Hệ Dose-Response
Posted inBài viết gốc Family Medicine/Y học gia đình Sức khỏe

Cân Bằng Tập Luyện Buổi Tối và Giấc Ngủ: Những Hiểu Biết Từ Nghiên Cứu Quy Mô Lớn về Mối Quan Hệ Dose-Response

Một nghiên cứu đa quốc gia quy mô lớn cho thấy rằng việc tập luyện cường độ cao vào buổi tối gần giờ đi ngủ làm chậm thời gian khởi đầu giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi việc tập luyện kết thúc ít nhất 4 giờ trước khi ngủ không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua liệu pháp hành vi nhận thức làm thay đổi sở thích thực phẩm ở người lớn thừa cân và béo phì
Posted inBài viết gốc Diabetes & Endocrinology/Bệnh tiểu đường và nội tiết Neurology/Thần kinh học Sức khỏe

Cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua liệu pháp hành vi nhận thức làm thay đổi sở thích thực phẩm ở người lớn thừa cân và béo phì

Liệu pháp hành vi nhận thức cho mất ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ tự báo cáo và thời gian, giảm ham muốn đối với thực phẩm ngọt và mặn, và thay đổi sở thích thực phẩm ngầm ở người lớn thừa cân hoặc béo phì, mặc dù sự thay đổi trong khẩu phần ăn vẫn chưa rõ ràng.
Đối với việc sử dụng gối cao có thể gây ra đột quỵ? Hiểu rõ nguyên nhân của đột quỵ não
Posted inBài viết gốc Neurology/Thần kinh học Sức khỏe

Đối với việc sử dụng gối cao có thể gây ra đột quỵ? Hiểu rõ nguyên nhân của đột quỵ não

Bài viết này tìm hiểu cách gối quá cao có thể tăng nguy cơ đột quỵ bằng cách ảnh hưởng đến mạch máu cổ, thảo luận về các yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ và đưa ra hướng dẫn về việc lựa chọn gối và tư thế ngủ để cải thiện sức khỏe.