Tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Bật mí vùng vàng của hoạt động thể chất cho lão hóa khỏe mạnh

Tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Bật mí vùng vàng của hoạt động thể chất cho lão hóa khỏe mạnh

Nghiên cứu gần đây tiết lộ mối quan hệ hình chữ U giữa tập luyện và lão hóa sinh học, cho thấy rằng tập luyện vừa phải làm chậm lão hóa tốt nhất, trong khi ít vận động hoặc tập luyện quá mức có thể làm tăng tốc độ lão hóa.
Nhận biết và giảm nhẹ dấu hiệu lão hóa sớm: Điều bạn cần biết

Nhận biết và giảm nhẹ dấu hiệu lão hóa sớm: Điều bạn cần biết

Khám phá năm dấu hiệu thể chất phổ biến chỉ ra sự khởi đầu của quá trình lão hóa và tìm hiểu cách thói quen ngủ đều đặn có thể giúp làm chậm lão hóa sinh học thông qua các thay đổi lối sống thực tế.
Bạn hút thuốc càng sớm thì bạn càng già đi

Bạn hút thuốc càng sớm thì bạn càng già đi

Phơi nhiễm thuốc lá từ sớm, bao gồm trong thai kỳ và bắt đầu hút thuốc ở tuổi thơ, làm tăng đáng kể tốc độ lão hóa sinh học và một phần được trung gian thông qua các dấu hiệu viêm, nhấn mạnh các cửa sổ quan trọng cho việc phòng ngừa.