Huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng không cứu vãn được tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa — nhưng tập thể dục là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn

Huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng không cứu vãn được tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa — nhưng tập thể dục là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn

Một thử nghiệm ngẫu nhiên ở người lớn mắc chứng rối loạn sử dụng cần sa trung bình đến nặng đã phát hiện 12 tuần tập huấn luyện cường độ cao theo từng khoảng (HIIT) dưới sự giám sát không cải thiện chỉ số tổng hợp MRI về tính toàn vẹn của hạch hạnh nhân so với tập luyện sức mạnh / kháng cự; việc tham gia tập luyện là khả thi và có thể giảm cảm giác thèm muốn cần sa.
Bài tập tiết kiệm chi phí nhất được phát hiện: Chỉ 4 phút mỗi ngày giảm 45% nguy cơ mắc bệnh tim

Bài tập tiết kiệm chi phí nhất được phát hiện: Chỉ 4 phút mỗi ngày giảm 45% nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu mới cho thấy những đợt vận động mạnh mẽ ngắn gọn tổng cộng chỉ mất 3-4 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ.
Hiệu ứng bảo vệ của tập luyện cường độ cao theo khoảng cách đối với sức khỏe tim mạch, thần kinh và chuyển hóa

Hiệu ứng bảo vệ của tập luyện cường độ cao theo khoảng cách đối với sức khỏe tim mạch, thần kinh và chuyển hóa

Tập luyện cường độ cao theo khoảng cách (HIIT) mang lại những lợi ích bảo vệ đáng kể cho hệ thống tim mạch, thần kinh và chuyển hóa, góp phần thúc đẩy sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật.