短期计划,长期收益:一项为期24周的多组分衰弱干预延长了无残疾生存期,并在66个月内实现了净医疗系统节省

短期计划,长期收益:一项为期24周的多组分衰弱干预延长了无残疾生存期,并在66个月内实现了净医疗系统节省

在韩国农村进行的一项为期24周的社区多组分衰弱干预与额外6.5个月的无死亡或长期护理资格时间相关,并在66个月内每人节省约7,700美元的国民健康保险费用,表明其具有持久的临床和经济效益。
ICU中的抗阻训练改善肌肉、功能和生存率——HMB仅带来适度益处

ICU中的抗阻训练改善肌肉、功能和生存率——HMB仅带来适度益处

一项多中心2×2析因随机对照试验(n=266)显示,ICU内进行的抗阻训练显著改善了出院时的身体功能、肌肉质量和力量,减少了患者报告的疲劳和心理症状,并降低了6个月和12个月的死亡率;HMB补充剂仅在相位角和疲劳方面带来了小幅改善,没有额外效果。
踝关节和膝关节损伤、女性易感性及比赛时间风险:篮球运动员的当代损伤发生率

踝关节和膝关节损伤、女性易感性及比赛时间风险:篮球运动员的当代损伤发生率

系统回顾和荟萃分析了22项研究,发现球员接触(43%)和非接触机制(25%)是最常见的损伤机制;踝关节(25.8%)和膝关节(15.5%)损伤占所有损伤的41%。女性运动员在球接触、膝关节、脑震荡损伤方面发病率较高;比赛中的损伤率高于训练,大学水平的损伤率高于高中水平。
神经肌肉训练显著改善运动员平衡能力:一项具有实践意义的荟萃分析

神经肌肉训练显著改善运动员平衡能力:一项具有实践意义的荟萃分析

2025年的一项包含13项试验的荟萃分析发现,神经肌肉训练在运动员平衡能力方面产生了显著改善(总体效应量SMD 1.47),对静态和动态平衡均有好处。研究结果支持将有针对性的神经肌肉训练纳入体能训练,但强调了异质性和研究空白。
精英长跑运动员中的尿石素A:提高恢复和主观努力感,但不改善4周高原训练的比赛表现

精英长跑运动员中的尿石素A:提高恢复和主观努力感,但不改善4周高原训练的比赛表现

一项针对高水平男性长跑运动员进行的随机、安慰剂对照试验发现,4周每天1000毫克尿石素A(UA)可减少肌肉损伤标志物和主观用力感,并上调线粒体蛋白质组学途径,但并未在3000米计时赛中产生统计学显著的性能提升。
清晰、安全、可持续:运动员改变体重和成分的饮食策略专家共识(综述总结)

清晰、安全、可持续:运动员改变体重和成分的饮食策略专家共识(综述总结)

一项针对73项国际共识声明和立场文件的实用、以证据为中心的综合分析(Delany等,2025年)。主要结论:个性化目标,保护健康(能量可用性 ≥30 kcal/kg 瘦体重/天),使用渐进率,优先考虑蛋白质(≈1.6–2.4 g/kg/天),周期化碳水化合物,并谨慎使用补充剂。
即使是每周仅1-2天达到4,000步以上也能降低老年女性的死亡率和心血管疾病风险——更多步数仍有更大益处

即使是每周仅1-2天达到4,000步以上也能降低老年女性的死亡率和心血管疾病风险——更多步数仍有更大益处

在超过13,000名老年女性中,随访约11年,即使每周仅1-2天达到4,000步以上也与较低的全因死亡率和心血管疾病(CVD)风险相关;更高的每日步数阈值可带来额外益处,但关联主要由总步数决定。