为什么较慢的心率通常意味着更长的寿命——以及如何找到您的健康心率
静息心率是一个与长寿和心血管风险相关的简单生命体征。了解哪些心率最健康，为什么较低的静息心率通常表明更好的健康状况，如何安全地降低心率，以及何时缓慢的心率是一个问题。
五公里：应该步行还是跑步？科学怎么说关于健康益处、风险和实际选择
步行和跑步相同的距离可以带来类似的长期健康收益。选择应基于能量消耗、体型、受伤风险和可持续性——因为一致性比速度更重要。
锻炼20分钟可抵消睡眠不足的危害
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
周末战士运动模式：对糖尿病和MASLD的类似心血管代谢保护作用
每周累积150分钟中等到剧烈的体力活动，无论是作为‘周末战士’还是定期进行，都能显著降低患有糖尿病和MASLD的成年人的死亡率和心血管代谢风险。