引言
现在伸出手感受一下您的脉搏：两个手指放在手腕或颈部，数15秒内的跳动次数并乘以四。这个简单的数字——您的静息心率（RHR）——不仅仅是个好奇点。它是心脏工作效率的一个窗口，也是未来健康状况的一个出奇可靠的预测指标。
过去几十年中，大型队列研究和临床综述反复显示，较高的静息心率与更高的心血管事件风险和较短的生存期相关，而心率较低的人——特别是因健身而低的人——往往寿命更长。近期在《科学报告》等期刊上讨论的数据也证实了这一关联在不同人群中的存在。但这种关系并不是一刀切的，某些人的心率过低也可能是一个医疗问题。本文将剖析证据，解释为什么较低的心率可能更好，并提供实用且基于证据的策略来安全地测量和改善您的静息心率。
