每个尝试变得更加活跃的人都面临一个简单的问题：如果我今天走或跑三英里（约5公里），这有区别吗？步行和跑步都是容易接触且成本低廉的运动方式。对于许多跑步者来说，每天5公里是一个“甜蜜点”，既适合日常生活又能够带来可测量的健康收益。对于许多步行者来说，晚餐后散步5公里是达到每日8,000–10,000步数的最轻松方式。
哪个对你的健康更好——步行还是跑步相同的距离？最近的队列研究的简短答案是：两者都好。但细节很重要：当你比较跑步者和步行者的健康结果时，总体上是相似的；当你比较等量的能量消耗时，步行有时显示出与某些条件的较低风险的更大关联，而跑步在考虑体重指数（BMI）后可能更好地提高代谢效率和心肺功能。最重要的结论是：一致性胜过模式。
