褪黑素不能预防重症监护病房中的谵妄：全面荟萃分析的见解
最近的一项系统评价和荟萃分析包括13项随机对照试验，得出结论：褪黑素无法减少危重病患者的谵妄发生率或死亡率，这挑战了在重症监护环境中常规使用这种补充剂的做法。
ICU中使用褪黑素并未减少谵妄发生率
DECEL试验发现，尽管0.3毫克的褪黑素在药代动力学上优于3毫克，但与安慰剂相比，它未能减少机械通气患者的谵妄发生率或改善临床结局。
解锁更好睡眠：每日核桃摄入如何增强褪黑素代谢和提高年轻人的睡眠质量
一项随机交叉试验显示，每天摄入40克核桃可增加尿液中6-磺氧基褪黑素水平，减少入睡潜伏期，并改善年轻人的整体睡眠质量，突显了核桃作为天然助眠剂的潜力。
解锁更好的睡眠：流行睡眠补充剂的科学与安全
探索科学支持的睡眠补充剂，如褪黑素、酸枣仁提取物、γ-氨基丁酸（GABA）、灵芝孢子粉、缬草根提取物、印度人参和镁，了解它们的好处、风险及专家指导以改善睡眠质量。