DASH饮食能有效降低血压和血脂，预防心血管疾病
本综述评估了DASH饮食对主要心血管结局的影响，综合了随机对照试验的证据，并强调了其在血压和血脂谱方面的益处，尽管长期临床结局数据存在空白。
低FODMAP联合LFTD饮食、或低碳水化合物饮食对中重度肠易激综合征效果优于药物治疗
CARIBS试验显示，低FODMAP联合传统饮食建议和低碳水化合物饮食在减少IBS症状严重程度方面优于优化的药物治疗。这突显了饮食干预作为一线治疗的重要性。
吸入氢气能改变健康女性的静息代谢？
一项研究表明，吸入分子氢60分钟可以增强健康女性在静息状态下的脂肪氧化，可能提供代谢益处，特别是对于体脂百分比较高的人群。
喝茶健脑，诚不我欺——茶与认知健康背后的科学
定期饮用茶，尤其是绿茶和花茶，与老年人更好的认知功能和较低的认知障碍风险相关，这受到年龄、教育和收入因素的影响。
一杯热茶，提神醒脑，真有科学道理：增强记忆和大脑连接
一项为期12周的临床试验显示，经过热处理的绿茶提取物可以显著改善有主观记忆问题的中年人的记忆和大脑网络连接。
强健心脏饮食：六种促进长寿和心血管健康的食品
心血管疾病是全球主要的健康威胁。适量摄入六种关键食品——水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品——可以显著改善心脏健康并延长寿命。
深夜零食与饥饿入睡：哪个更有害？
本文探讨了深夜吃零食与饿着肚子睡觉对健康的影響，揭穿关于体重增加的迷思，强调风险，并提供基于证据的健康饮食习惯建议。
