Posted in专业 全科医学与营养 医学资讯 神经病学 解锁更好睡眠：每日核桃摄入如何增强褪黑素代谢和提高年轻人的睡眠质量 Posted by By MedXY 2025年9月16日 一项随机交叉试验显示，每天摄入40克核桃可增加尿液中6-磺氧基褪黑素水平，减少入睡潜伏期，并改善年轻人的整体睡眠质量，突显了核桃作为天然助眠剂的潜力。
Posted in专业 全科医学与营养 医学资讯 神经病学 解锁更好的睡眠：流行睡眠补充剂的科学与安全 Posted by By MedXY 2025年8月18日 探索科学支持的睡眠补充剂，如褪黑素、酸枣仁提取物、γ-氨基丁酸（GABA）、灵芝孢子粉、缬草根提取物、印度人参和镁，了解它们的好处、风险及专家指导以改善睡眠质量。
