解锁更好睡眠：每日核桃摄入如何增强褪黑素代谢和提高年轻人的睡眠质量
一项随机交叉试验显示，每天摄入40克核桃可增加尿液中6-磺氧基褪黑素水平，减少入睡潜伏期，并改善年轻人的整体睡眠质量，突显了核桃作为天然助眠剂的潜力。
睡前要不要做高强度锻炼？科学家告诉你答案!
一项大型跨国研究表明，临近就寝时间进行剧烈晚间锻炼会推迟入睡时间并降低睡眠质量，而至少在睡前4小时结束的锻炼则不会影响睡眠。
通过认知行为疗法改善睡眠质量可改变超重和肥胖成年人的食物偏好
失眠的认知行为疗法提高了自我报告的睡眠质量和持续时间，减少了对甜食和咸味食物的渴望，并改变了超重或肥胖成年人的隐性食物偏好，尽管饮食摄入量的变化仍不确定。