Bài viết này nêu bật mười sai lầm tập thể dục phổ biến ở người trung niên và cao tuổi có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích sức khỏe, đồng thời cung cấp hướng dẫn về các phương pháp tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.