Urolithin A cho sức khỏe cơ bắp: Thử nghiệm ngẫu nhiên trong 4 tháng cho thấy cải thiện sức mạnh và sự chịu đựng của chi dưới, các dấu hiệu sinh học về nội ti thể
Posted inCập nhật lâm sàng Sức khỏe

Urolithin A cho sức khỏe cơ bắp: Thử nghiệm ngẫu nhiên trong 4 tháng cho thấy cải thiện sức mạnh và sự chịu đựng của chi dưới, các dấu hiệu sinh học về nội ti thể

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi trong 4 tháng trên người lớn trung niên thừa cân, urolithin A uống cải thiện sức mạnh cơ gân kheo (khoảng 10–12%), tăng VO2 đỉnh và khoảng cách đi bộ 6 phút (có ý nghĩa lâm sàng tại 33 m cho liều 1,000 mg), thay đổi các dấu hiệu proteomic của nội ti thể, và giảm viêm mà không có tín hiệu an toàn đáng kể.
Bổ sung Urolithin A cải thiện sức bền cơ bắp và giảm viêm ở nam vận động viên tập luyện sức đề kháng: Những hiểu biết từ một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 8 tuần
Posted inCập nhật lâm sàng Sức khỏe

Bổ sung Urolithin A cải thiện sức bền cơ bắp và giảm viêm ở nam vận động viên tập luyện sức đề kháng: Những hiểu biết từ một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 8 tuần

Bổ sung Urolithin A đã cải thiện sức bền cơ bắp và giảm các dấu hiệu viêm và stress oxy hóa ở nam vận động viên tập luyện sức đề kháng trong 8 tuần, không có tác dụng phụ đáng kể.
Chế độ ăn kiêng gián đoạn để giảm cân cho người làm ca đêm: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên ba nhóm so sánh
Posted inCập nhật lâm sàng Sức khỏe

Chế độ ăn kiêng gián đoạn để giảm cân cho người làm ca đêm: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên ba nhóm so sánh

Thử nghiệm lâm sàng này so sánh hai chiến lược ăn kiêng gián đoạn đã được điều chỉnh với chế độ hạn chế năng lượng liên tục để giảm cân và cải thiện đề kháng insulin ở người làm ca đêm, không tìm thấy sự khác biệt đáng kể nhưng có lợi ích sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn kiêng gián đoạn ở phụ nữ béo phì sau mãn kinh mắc viêm khớp dạng thấp: Những hiểu biết từ một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên
Posted inCập nhật lâm sàng Sức khỏe

Chế độ ăn kiêng gián đoạn ở phụ nữ béo phì sau mãn kinh mắc viêm khớp dạng thấp: Những hiểu biết từ một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên gần đây cho thấy chế độ ăn kiêng gián đoạn có thể cải thiện chức năng vận động và hoạt động của bệnh ở phụ nữ béo phì sau mãn kinh mắc viêm khớp dạng thấp, nhưng không có tác động đáng kể đến viêm hoặc dấu hiệu căng thẳng oxi hóa.
Thực hành ăn kiêng theo giờ 16:8 trong tập luyện sức mạnh: Liệu bạn có thể xây dựng cơ bắp trong một khoảng thời gian bị nén không?
Posted inCập nhật lâm sàng Sức khỏe

Thực hành ăn kiêng theo giờ 16:8 trong tập luyện sức mạnh: Liệu bạn có thể xây dựng cơ bắp trong một khoảng thời gian bị nén không?

Chế độ ăn kiêng theo giờ 16:8 tăng cường (TRE) hỗ trợ việc tăng cơ và sức mạnh ở những người được đào tạo tốt, nhưng với khối lượng tập luyện và sức mạnh của squat thấp hơn một chút và tăng ít chất béo so với việc ăn cả ngày.