Việc đánh răng nghe thì rất đơn giản, ai cũng biết làm; nhưng nói khó cũng khó, vì có thể bạn đã đánh răng sai cách mỗi ngày, và nhiều kiến thức về việc đánh răng mà có thể đến giờ bạn vẫn chưa rõ!
Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tổng kết lại tất cả những gì bạn cần biết về “việc nhỏ” là đánh răng nhé!
I. Đánh răng
Phương pháp đánh răng chuẩn quốc tế – Phương pháp Bass
Bước 1: Chải mặt ngoài răng cửa Đặt lông bàn chải tạo một góc 45 độ so với răng và lợi, chải theo chuyển động tròn nhỏ.
Bước 2: Chải mặt trong răng cửa Cũng đặt bàn chải ở góc 45 độ, chải từ trên xuống đối với hàm trên và từ dưới lên đối với hàm dưới.
Bước 3: Chải mặt nhai của răng Nghiêng bàn chải, đặt vuông góc với mặt nhai, chải nhẹ nhàng theo chuyển động rung ngắn, qua lại.
Bước 4: Chải mặt trong của răng Đặt bàn chải theo chiều dọc, dùng đầu lông bàn chải chải lên xuống theo các chuyển động hình vòng cung nhỏ dọc theo kẽ răng.
Chải từ hai đến ba chiếc răng mỗi lần, lặp lại chuyển động xoay và massage 8-10 lần để làm sạch toàn diện răng và lợi từ nhiều góc độ.
Bước 5: Chải nhẹ nhàng bề mặt lưỡi Chải nhẹ từ trong ra ngoài để loại bỏ cặn thức ăn và vi khuẩn, giúp hơi thở luôn thơm mát.
Một số người chỉ chải mặt ngoài mà bỏ qua mặt trong, nhưng thực tế, bạn cần chải sạch cả mặt trong và mặt ngoài của răng.
II. Bàn chải đánh răng: Loại bàn chải nào là tốt nhất?
1. Đầu bàn chải ngắn và hẹp Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên rằng đầu bàn chải dài khoảng 2.54-3.18 cm và rộng khoảng 0.79-0.95 cm là phù hợp nhất. Nếu đầu bàn chải quá lớn, nó sẽ không thể xoay chuyển linh hoạt trong miệng, không chải tới được nhiều “góc chết” và những vùng sâu trong khoang miệng. Không chải tới được sẽ khiến mảng bám tích tụ, hình thành cao răng, dẫn đến các bệnh về nướu.
2. Bàn chải lông mềm hay lông cứng? Nhiều chuyên gia khuyên nên dùng bàn chải lông mềm, vì lông bàn chải quá cứng có thể dễ làm tổn thương răng và lợi, dẫn đến khuyết cổ răng hình chêm, chảy máu chân răng, v.v., đặc biệt là đối với trẻ em mới mọc răng và người già có men răng đã bị mòn nghiêm trọng.
3. Bố trí lông bàn chải hợp lý Khi chọn mua bàn chải, ngoài việc chú ý đến độ mềm của lông bàn chải, cách bố trí lông bàn chải cũng là một chi tiết cần quan tâm. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, bố trí lông bàn chải hợp lý nên có 2-4 hàng, mỗi hàng có 5-12 búi, với một khoảng cách nhất định giữa các búi. Điều này vừa giúp loại bỏ mảng bám hiệu quả, vừa dễ dàng làm sạch chính bàn chải.
4. Cán bàn chải Một chiếc bàn chải tốt cũng phải có cán được thiết kế cẩn thận. Khi chọn mua, tốt nhất nên chọn loại có thiết kế chống trượt. Hiện nay trên thị trường có hai loại cán bàn chải chống trượt chính: loại thẳng và loại có góc. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, loại thẳng khó kiểm soát lực, trong khi loại có góc dễ tiếp cận các vùng cần làm sạch mảng bám hơn. Thường thì góc giữa cán và đầu bàn chải nên là 17-20 độ.
Bạn nên thay bàn chải khi gặp một trong các trường hợp sau:
- Chân lông bàn chải đổi màu sẫm: Cặn bẩn sẽ tích tụ dần ở chân lông bàn chải. Khi thấy chân lông bàn chải chuyển màu sẫm, tức là đã tích tụ nhiều chất bẩn và cần thay bàn chải ngay.
- Lông bàn chải bị mòn và biến dạng: Lông bàn chải bị xù, khoảng cách giữa các sợi lông giãn ra rõ rệt, khiến cặn bẩn dễ tích tụ ở chân bàn chải hơn. Khi gặp tình trạng này, tốt nhất nên thay bàn chải ngay lập tức.
- Sau khi bị cảm cúm: Chu kỳ của một trận cảm thường là khoảng 7 ngày, nhưng virus cảm có thể lây lan trong 7-21 ngày. Ngay cả khi đã khỏi, virus cảm vẫn có thể truyền lên bàn chải. Do đó, khi mới khỏi bệnh, bạn nên thay bàn chải để tránh bị tái nhiễm.
- Thay bàn chải ít nhất 3 tháng một lần: 3 tháng là tuổi thọ tối đa của một chiếc bàn chải, vì nó luôn ở trong tình trạng ẩm ướt, rất dễ sinh sôi vi khuẩn. Một số người thường bị chảy máu chân răng hoặc sưng lợi sau khi đánh răng, thực tế, nhiều trường hợp là do vi khuẩn trên bàn chải sinh sôi gây ô nhiễm thứ cấp cho khoang miệng!
III. Kem đánh răng
1. Kem đánh răng có chứa fluor có tốt không? Đừng nghi ngờ, kem đánh răng có chứa fluor chắc chắn là tốt. “Hướng dẫn Sức khỏe Răng miệng cho Người dân Trung Quốc” chỉ ra rằng kem đánh răng chứa fluor có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sâu răng (răng sâu). Nhiều người lo lắng rằng việc sử dụng kem đánh răng chứa fluor lâu dài sẽ gây ra các đốm fluor trên răng (fluorosis). Thực ra, fluorosis chủ yếu xảy ra khi trẻ em ở độ tuổi phát triển (trong vòng 6-8 tuổi) tiêu thụ quá nhiều fluor, ảnh hưởng đến sự phát triển của răng. Nếu bạn đã trưởng thành, điều này không thành vấn đề. Nói cách khác, người lớn sử dụng kem đánh răng có fluor là an toàn. Tuy nhiên, vì trẻ em trong quá trình đánh răng dễ nuốt bọt kem đánh răng, nên không khuyến khích trẻ em dưới 3 tuổi sử dụng kem đánh răng có fluor.
2. Nên thường xuyên thay đổi nhãn hiệu kem đánh răng Sử dụng một loại kem đánh răng trong thời gian dài có thể khiến một số vi khuẩn gây hại trong khoang miệng phát triển khả năng kháng thuốc, làm cho kem đánh răng mất tác dụng. Thường xuyên thay đổi loại kem đánh răng có thể duy trì hệ vi khuẩn bình thường trong miệng và có lợi cho sức khỏe răng miệng.
3. Có nên làm ướt bàn chải trước khi đánh răng không? Nếu bạn sử dụng kem đánh răng thông thường, việc làm ướt hay không không ảnh hưởng nhiều. Nhưng nếu bạn sử dụng kem đánh răng chống ê buốt, tốt nhất là không nên làm ướt để tránh làm hỏng các thành phần hoạt chất. Các chuyên gia đã chứng minh rằng các thành phần trong kem đánh răng chống ê buốt khác với kem đánh răng thông thường. Nó tạo ra một lớp màng phục hồi trên bề mặt răng. Để tránh phá hủy thành phần này, khi sử dụng kem đánh răng chống ê buốt, đừng làm ướt bàn chải mà hãy cho kem lên bàn chải khô để chải.
4. Các thành viên trong gia đình không nên dùng chung kem đánh răng Một số gia đình dùng chung một tuýp kem đánh răng mà không biết rằng nhiều bệnh răng miệng có thể lây nhiễm chéo qua cách này. Khi dùng chung một tuýp kem đánh răng, nếu một người trong số đó bị cảm cúm hoặc mắc bệnh răng miệng, vi khuẩn cảm cúm và vi khuẩn miệng có thể dễ dàng còn sót lại trong các kẽ lông bàn chải. Khi bàn chải và miệng tuýp kem cọ xát với nhau, virus và vi khuẩn có thể lây sang bàn chải của người khác. Vì vậy, tốt nhất mỗi người nên có kem đánh răng riêng.
Giải đáp các câu hỏi thường gặp về việc đánh răng:
1. Không còn răng cũng phải đánh răng? Đánh răng không chỉ để làm sạch bề mặt răng mà còn cả môi trường miệng, như lợi và lưỡi. Dù răng có rụng, nhưng niêm mạc, lợi và xương ổ răng vẫn còn. Nếu không đánh răng, vi khuẩn gây bệnh trong miệng có thể theo đường thực quản vào cơ thể, gây ra các bệnh về tim, thận, thậm chí ảnh hưởng đến sự ổn định của đường huyết. Do đó, ngay cả khi người già không còn nhiều răng, họ vẫn cần làm sạch toàn bộ môi trường miệng thường xuyên.
2. Ăn đồ chua xong không nên đánh răng ngay có đúng không? Nếu bạn vừa ăn các thực phẩm trung tính như tinh bột, chất béo, hoặc đường, bạn có thể đánh răng ngay để loại bỏ cặn thức ăn và bảo vệ răng. Nhưng nếu bạn vừa ăn các thực phẩm có tính axit như nước cam, các món trộn có giấm thì lại khác. Thực phẩm có tính axit như dâu tây chứa axit oxalic và axit benzoic có thể làm răng bị khử khoáng trên bề mặt, giảm độ cứng. Đánh răng ngay lúc này sẽ gây tổn thương bề mặt răng và lâu dần có thể dẫn đến ê buốt răng.
3. Tốt nhất không nên dùng nước lạnh để đánh răng Không nên dùng nước lạnh để đánh răng. Đánh răng với nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể (khoảng 37°C) là tốt nhất.
4. Tại sao phải đánh răng ít nhất 3 phút? Một người thường có 28 chiếc răng, mỗi chiếc cần chải ba mặt. Nếu tính mỗi mặt cần hai giây, thì 28 chiếc răng sẽ cần ít nhất ba phút để chải.
5. Nước súc miệng có thể thay thế đánh răng không? Một số người để tiết kiệm thời gian, bỏ qua việc đánh răng và chỉ dùng nước súc miệng. Đây là một cách làm sai. Không có biện pháp chăm sóc răng miệng nào có thể thay thế việc đánh răng. Súc miệng có thể loại bỏ cặn thức ăn và một phần mảng bám mềm, nhưng không thể triệt để như đánh răng. Ngoài ra, nước súc miệng có loại không chứa thuốc và loại chứa thuốc. Loại không chứa thuốc chủ yếu để khử mùi hôi miệng, chức năng tương tự như kẹo cao su và không hạn chế đối tượng sử dụng. Loại có thuốc chủ yếu được bán ở các hiệu thuốc, dùng để điều trị viêm lợi, viêm nha chu, loét miệng và các bệnh viêm nhiễm khác trong miệng, không nên sử dụng lâu dài.
6. Chảy máu chân răng là do bàn chải không tốt hay bị “nóng trong”? Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến. Nhiều người cho rằng chảy máu chân răng là do “nóng trong” hoặc do bàn chải không tốt, chỉ cần chú ý một chút hoặc chọn loại kem đánh răng được quảng cáo trên TV là được. Thực ra, chảy máu chân răng rất có thể là dấu hiệu của bệnh nha chu. Đó là khi mảng bám, cao răng và các chất bẩn khác kích thích lợi, khiến lợi bị sung huyết, sưng đỏ và dễ chảy máu. Vì vậy, nếu bạn thấy mình dễ bị chảy máu khi đánh răng, đừng nghĩ “đau răng không phải là bệnh”, mà hãy đến phòng khám nha khoa để kiểm tra.
7. Răng sữa của trẻ đằng nào cũng thay, không cần chải? Hoàn toàn sai lầm! Trước khoảng hai tuổi, cha mẹ nên dùng gạc sạch hoặc bàn chải ngón tay nhúng nước ấm để lau nhẹ nhàng trên răng sữa của bé, loại bỏ các mảng bám. Vì sau khi bé ăn, đặc biệt là sau khi uống sữa, nước bọt sẽ phân hủy thức ăn để lại nhiều vi khuẩn, nếu không được làm sạch kịp thời, chúng sẽ bám vào răng sữa non nớt của bé và rất dễ gây sâu răng. Sau hai tuổi, khi răng sữa của bé dần mọc đủ, và ngón tay của bé cũng trở nên linh hoạt hơn, cha mẹ có thể làm mẫu cho bé xem. Bạn cũng có thể đứng sau lưng bé, cầm tay bé để dạy bé cách đánh răng, chọn loại bàn chải phù hợp với lứa tuổi, và chải răng cho bé ít nhất hai lần mỗi ngày.
Thật bất ngờ khi việc đánh răng tưởng chừng đơn giản lại chứa đựng nhiều kiến thức đến vậy! Bạn có thể chia sẻ bài viết này với gia đình và bạn bè, vì họ cũng chưa chắc đã biết những điều này đâu.
