あなたの体が発する6つの早期警告サイン：注意し対処すべき前がん状態
多くの一般的な疾患は実際には前がん状態です。がんの発生過程、注目すべき6つの前がん状態、リスク要因、検査、および予防と管理の具体的な手順について学びましょう。
5キロメートル：歩くべきか走るべきか？科学が解説する健康上の利点、リスク、実践的な選択
同じ距離を歩いたり走ったりすると、長期的な健康効果は似ています。エネルギー消費量、体型、怪我のリスク、持続可能性に基づいて選択すべきです——一貫性が速度よりも重要です。
微塑料、纳米塑料と心臓：環境粒子が心血管リスクに関連する新たな人間データ
3つの前向き人間研究では、冠動脈血、心肺バイパス曝露血、頸動脈アテローマから微細およびナノプラスチック（MNP）の検出が報告されています。炎症との関連性や悪性心血管イベントとの関連性は生物学的に説明可能ですが、因果関係を証明しているわけではありません。
ブラックカレントのアントシアニンが食後血管機能と血小板反応性を改善 — 急性RCTの洞察と臨床的意義
無作為化二重盲検交叉試験では、711 mgのアントシアニンを含む200 mLのブラックカレント飲料が、健康成人の高脂肪食後の流動介在性拡張、血小板凝集、IL-8の悪影響を軽減することが示されました。効果は特定のフェノール代謝物に関連していました。
ブラックカレントアントシアニンが食後血管機能と血小板反応性を改善：急性クロスオーバー試験で有益な代謝物質の関連性を示す
無作為化二重盲検クロスオーバー試験において、高脂肪食とともに摂取した200 mLのアントシアニン豊富なブラックカレント飲料（約711 mgアントシアニン）は、健康な中年成人の流動媒介入性拡張とアゴニスト誘発血小板凝集、IL-8を6時間以内に改善しました。特定の循環フェノール代謝物質がこれらの反応と相関していました。
筋肉の健康のためにウロリシンA：4ヶ月間の無作為化試験で下肢の強さ、持久力のサイン、ミトコンドリア生体マーカーが改善
中年期の肥満成人を対象とした4ヶ月間の無作為化二重盲検試験では、経口摂取のウロリシンAによりハムストリングの強さ（約10-12％）、最大VO2と6分間歩行距離（1,000 mgの場合、臨床的に有意な33 m増加）が向上し、ミトコンドリアプロテオミック署名が変化し、炎症が減少しました（主要な安全性シグナルなし）。
尿石素A補給が抗レジスタンストレーニング男性アスリートの筋持久力を向上させ、炎症を軽減する：8週間ランダム化比較試験からの洞察
尿石素Aの補給は、8週間にわたり抗レジスタンストレーニング男性アスリートの筋持久力を向上させ、炎症と酸化ストレスマーカーを低下させ、有意な副作用はなかった。
アシュワガンダ補給による認知機能向上：MCIおよび健康な人口からの証拠
最近のランダム化試験では、アシュワガンダ（Somin-On™を含む）が軽度認知障害および健康な若者において記憶と認知機能を有意に改善し、安全性も良好であることが示されています。
ケトジェニックダイエットとフリーシュガー制限ダイエットの異なる代謝影響: 12週間ランダム化比較試験からの洞察
12週間のRCTは、ケトジェニックダイエットがフリーシュガー制限ダイエットと異なり、健康的な成人のグルコース耐性、脂質代謝、筋肉の現象型、腸内細菌叢を有意に変化させることが示されました。脂肪量の減少は類似していました。
ケトン食を3週間摂取することで肥満者の骨格筋インスリン感受性が著しく向上：ランダム化クロスオーバー試験からの洞察
3週間のケトン食は、肥満者の骨格筋インスリン感受性を改善し、体重減少を促進しました。しかし、肝臓や脂肪組織のインスリン感受性には有意な影響はありませんでした。
ケトジェニック・ダイエットと地中海式ダイエットの比較：過体重高血圧患者におけるKeto-Saltパイロット研究からの洞察
ケトジェニック・ダイエットと地中海式ダイエットの直接比較により、3ヶ月間で過体重または肥満の高血圧成人において体重、血圧、代謝健康に同等の効果が示されました。
亜麻仁粉末の補給：非アルコール性脂肪肝疾患および代謝健康における新規証拠
亜麻仁粉末の補給は、非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）と関連する代謝障害において、肝臓脂肪、脂質代謝、炎症を改善する可能性が示されています。腸内細菌叢への影響はありますが、断食模倣食との相乗効果は限定的です。
夜勤労働者の体重減少のための間欠的断食：3群非劣性無作為化臨床試験
この臨床試験では、2つの変形間欠的断食戦略と持続的なエネルギー制限を比較し、夜勤労働者の体重減少とインスリン抵抗性の改善に有効であることを確認しました。有意な差は見られませんでしたが、全体的な健康上の利点が示されました。
筋力トレーニングにおける16:8時間制限摂食：短い摂食ウィンドウで筋肉をつけることは可能か？
高カロリーの16:8時間制限摂食（TRE）は、訓練された個人の筋肉と筋力の増加をサポートしますが、全日の摂食と比較して訓練量やスクワット強度が若干低く、脂肪量の増加も少ないです。
個人化プロバイオティクス療法: 過体重および肥満型2型糖尿病患者におけるアッカーマンシア・ミュシニフィラ補給 — 基準値が重要
過体重または肥満型2型糖尿病患者において、アッカーマンシア・ミュシニフィラの補給は基準値が低い場合にのみ代謝結果が改善することが示されています。これは、個別化された微生物叢に基づく介入の必要性を強調しています。
飢餓感の維持が老化を遅らせる
研究によると、カロリー制限によって引き起こされる飢餓感は、遺伝子発現を変えることで老化を遅らせ、寿命を最大35％まで延ばす可能性がある。
毎日の複合ビタミン摂取が高齢者の記憶力低下を遅らせる可能性
ハーバード大学の研究者たちは、毎日の複合ビタミンサプリメントが高齢者の記憶力と認知機能を小幅に改善し、最大で2年間の認知老化を遅らせる可能性があることを発見しました。
20分の運動が睡眠不足の弊害を打ち消す：科学、利点、そして賢い習慣化
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
魚油を避けるべき7つのグループ：知っておくべき重要な注意点
魚油には健康上の利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。魚油を避けるべき7つのグループについて学び、健康リスクを防ぎ、サプリメントの安全な使用を確保しましょう。
一杯のミルクティには何カロリーが含まれていますか？1杯で食事の代わりになりますか？
この記事では、ミルクティのカロリー含有量、一般的な食事との比較、健康への影響、健康的な摂取のためのヒントについて探ります。