中国では3億人以上が高血脂に影響を受け、しばしば無症状で心血管リスクを増大させています。一般的な誤解を避けて、科学的に裏付けられた4つの習慣を採用することで、血中脂質プロファイルと心臓の健康を改善しましょう。

30年にわたる画期的な研究は、中年期の食事パターンが70歳以降の病気のない健康な老化に大きな影響を与えることを明らかにし、特定の健康的な食事が主要な慢性疾患を予防する力強調しています。

大規模な研究によると、若い脳と強い免疫系を維持することで死亡リスクが大幅に低下することが明らかになりました。長寿のための有害な習慣を避ける方法や、脳と免疫を強化する簡単なライフスタイルの変更について学びましょう。

世界保健機関（WHO）の知見と専門家の推奨に基づき、就寝前、起床時、食事後に焦点を当てた生活習慣について解説します。これらの習慣は長寿を促進します。

心不全は深刻だが管理可能な病状です。初期症状を認識し、リスク要因を理解することで命を救うことができます。一般市民と医療専門家向けの包括的な予防、診断、管理ガイドです。

心血管疾患は世界中で主要な健康上の脅威となっています。果物、野菜、ナッツ、豆類、魚、乳製品という6つの主要な食品を適切な量摂取することで、心臓の健康が大幅に改善し、寿命が延びることが示されています。

この記事では、深夜のおやつを食べるのと空腹で寝るのとで健康への影響を比較し、体重増加に関する神話を取り払い、リスクを指摘し、就寝前の健康的な食事習慣に関するエビデンスに基づくガイドラインを提供します。

爪白癬（onychomycosis）は、一般的に「灰色爪」とも呼ばれ、何百万人もの人々に影響を与えています。適切な診断と治療が必要で、合併症を避けることが重要です。リスクのある人々、症状の認識、治療法、および実践的な予防策について学びましょう。

手と足の血管閉塞の重要な早期兆候、簡単な自己チェック方法、および循環器健康を効果的に保護する専門家の洞察について解説します。

7時台の朝や夜に運動することで、体重減少と筋肉成長を促進できる方法について、体のリズムとライフスタイルに合わせて解説します。

足首ポンプ運動は、循環を促進する簡単で効果的な方法であり、特に座りがちな生活習慣の人々にとって、血栓を予防するのに役立ちます。

同じ距離を歩いたり走ったりすると、長期的な健康効果は似ています。エネルギー消費量、体型、怪我のリスク、持続可能性に基づいて選択すべきです——一貫性が速度よりも重要です。

足指立ちは、伝統的な中国の健康運動で、筋肉と経絡を刺激し、循環を改善し、臓器を強化し、全体的な健康を向上させます。