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5キロメートル：歩くべきか走るべきか？科学が解説する健康上の利点、リスク、実践的な選択
同じ距離を歩いたり走ったりすると、長期的な健康効果は似ています。エネルギー消費量、体型、怪我のリスク、持続可能性に基づいて選択すべきです——一貫性が速度よりも重要です。
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毎日100分以上の歩行が慢性腰痛のリスクを低下させる可能性
大規模な前向き隊列研究では、毎日の歩行時間が100分以上と慢性腰痛（CLBP）のリスク低下との関連が示されました。この研究は、予防戦略として歩行量の重要性を強調しています。