ハイライト
– 6週間の16/8時間制限摂食（TRE）介入により、カロリー制限なしで女性ダンススポーツ選手の脂肪質量と体脂肪率が有意に減少しました。
– TREは血清エピネフリン、ノルエピネフリン、アディポネクチンのレベルを向上させ、脂肪分解経路の活性化を示唆しています。
– HDLコレステロールが介入後改善し、好ましい脂質プロファイルの調整を示しています。
– 筋肉量と体重全体は変化せず、脂肪特異的な効果が強調されています。
研究背景と疾患負荷
美しく見えることやパフォーマンスを重視する競技スポーツであるダンススポーツでは、最適な体組成の維持が重要です。選手は、より良いパフォーマンスとプレゼンテーションのために細身の体型が必要です。従来の戦略は、脂肪質量を減らすためにカロリー制限に依存することが多かったですが、このようなアプローチは筋肉量と代謝健康を損なう可能性があります。時間制限摂食（TRE）は、特定の時間枠内で食事を摂る形式の断続的断食であり、必ずしもカロリーを減らさなくても代謝結果を改善する有望な戦略として注目されています。TREは一般集団で研究されていますが、特に高精度の体組成が要求される女性アスリート、特にダンススポーツ選手における影響に関する研究は限定的です。さらに、TREが脂肪代謝を調節する脂肪分解ホルモンに与える影響は、この文脈においてまだ完全には解明されていません。
研究デザイン
このランダム化比較試験では、20人の女性ダンススポーツ選手が無作為にTRE群（n=10）または対照群（n=10）に割り付けられました。TRE群の参加者は、11時から19時の8時間の摂食窓とその後の16時間の断食期間を6週間続ける16/8プロトコルに従いました。対照群は通常の食事スケジュールを維持し、介入はありませんでした。重要な点は、どちらのグループでもカロリー摂取制限は課されず、参加者の食事摂取はエネルギーとマクロ栄養素の一貫性を確保するために監視されました。主要評価項目は、基線と研究終了時に検証された方法で測定された体組成パラメータ—体脂肪率（BF%）、脂肪質量（FM）、非脂肪質量（FFM）の変化でした。二次評価項目は、脂質代謝に関連する血清バイオマーカー：エピネフリン（E）、ノルエピネフリン（NE）、アディポネクチン（ADPN）、レプチン（LEP）、成長ホルモン（GH）、インスリン様成長因子-1（IGF-1）、および総コレステロール（TC）、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリグリセリド（TG）の血中脂質プロファイル成分を含みました。
主要な知見
6週間の介入後、TRE群では基線と比較して脂肪質量と体脂肪率が統計的に有意に減少しました（p 0.05）、これは全体的な体重減少や筋肉量の減少ではなく、脂肪特異的な減少を示しています。対照群ではこれらのパラメータに有意な変化は見られませんでした。
脂質プロファイルに関しては、TRE群ではHDLコレステロールが介入後に有意に増加しました（p < 0.05）、これは心血管代謝マーカーの改善を示しています。しかし、総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドについては、いずれのグループでも有意な変化は見られませんでした。
ホルモン検査では、カテコールアミン—エピネフリンが著しく増加（p < 0.01）、ノルエピネフリンが有意に上昇（p < 0.05）—したことが確認されました。これは、脂肪分解に関連する交感神経系の活性化を示しています。アディポネクチンは、脂肪酸酸化とインスリン感受性を促進するアディポカインとして知られており、その血清値が有意に増加（p < 0.05）しました。一方、レプチン、成長ホルモン、IGF-1のレベルは安定していました。
相互作用分析では、脂肪質量、体脂肪率、エピネフリンレベルについて有意なグループ×時間の交互作用が確認され（すべてp 0.05）、結果がエネルギー摂取の変化によるものではなくTREのタイミングによるものであることを支持しました。
専門家コメント
この研究は、16/8 TREがカロリー制限なしで女性ダンススポーツ選手の体組成—特に脂肪パラメータ—を改善し、脂肪分解ホルモンを有益に調整することを示す強力な証拠を提供しています。エピネフリンとノルエピネフリンの増加は、断食中に交感神経系の活性化が高まり、蓄積された脂肪が動員されることを示唆しています。アディポネクチンの上昇は、脂質代謝とインスリン感受性の向上をさらに支持しています。重要な点は、筋肉量の維持であり、これは筋力と外見を必要とするアスリートにとって重要な側面です。
これらの知見は、摂食パターンがカロリー内容とは異なる代謝調節因子であるという新興研究と一致しています。ただし、研究の相対的に短い期間と小さなサンプルサイズに注意が必要です。長期的かつ大規模な研究は、一般化の可能性を強化し、パフォーマンス指標や代謝健康への持続的な効果を評価することができます。また、身体パフォーマンスとエネルギー消費の客観的な測定を含めることで、臨床的な洞察が深まるでしょう。
メカニズムの観点から、断食窓はグルコースから脂肪酸酸化への代謝スイッチを誘導し、脂肪分解ホルモンの上昇を活用することで、進化的な代謝リズムと一致します。このアプローチは、脂肪量を最適化しながら筋肉量とパフォーマンス能力を保つことを目指すアスリートにとって特に関連性が高いと考えられます。
結論
結論として、6週間の16/8時間制限摂食プログラムは、カロリー制限なしで女性ダンススポーツ選手の体組成を改善し、脂肪質量を減少させ、脂肪分解ホルモンプロファイルを向上させることが示されました。HDLコレステロールの増加は、心血管利益の可能性をさらに支持しています。この食事タイミング戦略は、体組成管理に精度を必要とするアスリートにとって、実用的でカロリー制限を必要としないモダリティとなる可能性があります。ただし、この介入に関連する長期的な安全性、遵守性、機能的アウトカムの評価には継続的な研究が必要です。
参考文献
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