序論
精神的疲労は、持続的な認知的努力後における持続的な疲労感と認知機能の低下を特徴とし、認知的および身体的パフォーマンスに悪影響を与えることが知られています。特に、持続的な注意が必要な競技や職業環境において、精神的疲労はタスク遂行と持久力を損ないます。栄養介入、特に Rhodiola Rosea (RR) などの適応原は、疲労の調整と身体的・認知的パフォーマンスの向上の可能性として注目を集めています。RR は、ロサビンとサリドロシドを基準化したハーブ抽出物であり、下垂体-副腎軸とカテコラミン系の調節を通じて、エネルギー代謝、神経興奮性、筋肉収縮性に影響を与えると提案されています。
研究デザインと方法論
本研究では、18人の抗力トレーニング経験者（女性7人）を対象に、参加者、研究者、データ解析者の三重盲検、プラセボ対照クロスオーバー設計を用いて実施しました。参加者は1週間間隔で5回の実験室セッションに出席しました：初期の慣熟化と1RM評価セッションに続いて4つの実験セッションが行われました。各実験セッションでは、補給（RR 対 プラセボ）と精神的課題条件（30分間の不一致ストループテストによる精神的疲労誘発対コントロールビデオ）の異なる組み合わせが適用されました。RR の用量は、各セッション前の4日間連続で1,200 mg/日となり、プラセボは外見と投与スケジュールが一致していました。主要エンドポイントには、ストループテストと複数物体追跡（MOT）テストによる認知パフォーマンスの測定と、ベンチプレスとベンチプルの交互実施（70% 1RM）による身体パフォーマンスの評価が含まれ、反復回数（Nrep）と最速平均速度（MVfastest）が評価されました。運動後の自覚的疲労度（RPE）も収集されました。
主要な知見
ストループ課題は精神的疲労を成功裏に誘発し、正確性の低下と反応時間の遅延が確認されましたが、RR 補給はプラセボと比較して認知パフォーマンスや精神的疲労マーカーの有意な改善を示しませんでした。MOT テストの結果も同様に、RR による有意な改善は見られませんでした。
筋力パフォーマンスでは、微妙な効果が現れました：非疲労（コントロール）条件下では、RR は初期セットのパフォーマンスを若干向上させました—具体的には、ベンチプレスの反復回数とベンチプルの最速速度がプラセボよりも増加しました。ただし、これらの利点はすべてのセットにわたって持続せず、ストループ課題によって誘発される精神的疲労下では RR はエルゴジェニックな利点を示さなかったため、利点は一時的かつ状況依存的でした。52の比較測定値のうち17つが小さな効果サイズを示し、14つが RR に有利でしたが、統計的に有意差を示したのは4つだけでした。
自覚的疲労度（全体的および局所的）は、精神的条件下でも RR 補給によって有意に変化しませんでした。
専門家コメント
知見は、RR のエルゴジェニック特性が主に非疲労状態下で現れることを示唆しており、精神的疲労の有効な対策というよりは、最大の身体的パフォーマンスを向上させる適応原としての可能性が高いことを示しています。認知的改善の欠如は、異なる認知課題や補給期間を使用した先行研究と対照的であり、方法論的異質性が確定的な結論を導く障壁となっています。メカニズム的には、RR によるカテコラミン放出の上昇が、筋肉収縮性とエネルギー基質の利用可能性を介して早期セットの筋力指標の向上を説明する可能性があります。しかし、持続的な認知ストレス下での不十分な神経調節、または補給期間の長期化の必要性が示唆されます。
制限点には、比較的小規模なサンプルサイズと、先行文献と比較して一貫性のない認知テスト方法が含まれており、これらは統計的検出力と外部妥当性を制限する可能性があります。
結論
本試験は、短期間の RR 補給が精神的疲労と認知処理に最小限の影響しか与えないが、休息状態下では身体的筋力パラメータに小さな急性のエルゴジェニック効果をもたらす可能性があることを明らかにしました。これらの領域特異的な効果と忍容性プロファイルを考慮すると、RR は安全で身体的パフォーマンス向上に控えめな利点があるとみなすことができ、特に抗力トレーニング人口においてです。今後の研究では、認知的疲労のパラダイムを標準化し、用量-期間関係を探索し、RR の適応原およびエルゴジェニック効果の基礎となるメカニズム経路を定義すること、さらには継続的な補給による長期的な神経筋適応を調査することが望まれます。
参考文献
Marcos-Frutos D, Leban Ž, Li Z, Zhang X, Lara PM, Alix-Fages C, Jiménez-Martínez P, Zebboudji N, Caillet A, Redondo B, Vera J, Janicijevic D, García-Ramos A. The Impact of Rhodiola Rosea Extract on Strength Performance in Alternative Bench-Press and Bench-Pull Exercises Under Resting and Mental Fatigue Conditions: A Randomized, Triple-Blinded, Placebo-Controlled, Crossover Trial. Nutrients. 2025 Mar 7;17(6):940. doi: 10.3390/nu17060940 IF: 5.0 Q1 . PMID: 40289957 IF: 5.0 Q1 ; PMCID: PMC11944791 IF: 5.0 Q1 .
